Английский язык на www.Yanglish.ru

 

  Грамматика  Янглыш-уроки  Янглыш словарь   КУРС ЯНГЛЫШ

ЗАНЕСИТЕ В ЗАКЛАДКИ

 

Are You Getting Enough Sleep?

Достаточно ли вы спите?


 


Изучение английского языка: Программа LifeStyle

Занесите в закладки.

Откройте для себя новые способы изучения английского языка через активный образ жизни, позитивный настрой и гармонию с окружающим миром.


 Изучение английского языка - LifeStyle

 

Текст на английском языке

Перевод

Most adults need 7 to 8 hours a night for the best amount of sleep, although some people may need as few as 5 hours or as many as 10 hours of sleep each day. Для большинства взрослых оптимальная продолжительность ночного сна – 7-8 часов, хотя некоторым людям может быть нужно только 5 или целых 10 часов сна каждый день.
 

изучение фраз английского языка

 

Experts say that if you feel drowsy during the day, even during boring activities, you haven't had enough sleep.

 

Эксперты говорят, что если вы чувствуете себя сонным в течение дня, даже во время скучных занятий, это означает, что вы спали недостаточно.
! haven't had enough sleep- это The Present Perfect Tense, особенности и примеры: http://www.yanglish.ru/grammar/The_Present_Perfect_Tense.htm
 

The amount of sleep a person needs also increases if he or she has been deprived of sleep in previous days.

 

Продолжительность сна, в которой нуждается человек, увеличивается и в том случае, если он или она недостаточно спали в предыдущие дни.
Consequences of Too Little Sleep

 
Последствия недостатка сна

 
  • Memory problems
  • Depression
  • A weakening of your immune system, increasing your chance of becoming sick
  • Increase in perception of pain
  • проблемы с памятью;
  • депрессия;
  • ослабление вашей иммунной системы, увеличение вероятности заболеваний;
  • увеличению чувствительности к боли.
Here are some sleep hygiene tips to help you relax, fall asleep, stay asleep, and get better sleep so that you wake up refreshed and alert.
 
Вот несколько советов по гигиене сна, которые помогут вам расслабиться, заснуть, спать и обеспечат лучшее качестве сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и бодрыми.
! пример использования и перевода stay  
 

1. Avoid watching TV, eating, and discussing emotional issues in bed. The bed should be used for sleep and sex only.


 

1. Не смотрите телевизор, не ешьте и не обсуждайте эмоционально значимых вопросов в постели. Кровать должна использоваться только для сна и секса.
! пример использования и перевода слова sex  
 

2. Minimize noise, light, and temperature extremes during sleep.

 

2. Уменьшите шум, свет и перепады температур во время сна.

3. Avoid naps, but if you do nap, make it no more than about 25 minutes about eight hours after you awake. 3. Избегайте дневного сна, а если все же спите днем, делайте это не дольше, чем 25 минут примерно через восемь часов после пробуждения.
 

4. Nicotine is a stimulant and should be avoided particularly near bedtime and upon night awakenings.
 

4. Никотин – стимулирующее вещество, и его нужно исключать, особенно незадолго до времени отхода ко сну и во время ночных пробуждений.
 

5. Caffeine is also a stimulant and is present in coffee, soda , tea , and various over-the-counter medications.

 

5. Кофеин – это тоже стимулятор; он присутствует в кофе, газированных напитках, чае и многих медицинских препаратах.

 

6. A light snack may be sleep-inducing, but a heavy meal too close to bedtime interferes with sleep.

 

6. Легкий перекус может улучшать сон, но тяжелая пища непосредственно перед отходом ко сну воздействует на качество сна.

7. Do not exercise vigorously just before bed. 7. Не тренируйтесь энергично перед сном.

8. Does your pet sleep with you? This, too, may cause arousals from either allergies or their movements in the bed. 8. Ваше домашнее животное спит вместе с вами? Это также может вызвать возбуждение от аллергии или от их движения в постели.
 

You should wake-up feeling refreshed and alert, and you should generally not feel sleepy during the day.
 

Вы должны просыпаться с чувством прилива сил и уверенности, и не должны ощущать сонливость в течение дня.

 

6 цитат, которые дадут вдохновение на тренировках

Цитаты на английском языке с переводом

 

Занесите в закладки:

 Рекомендуем

 Изучение английского языка через традиции и праздники: День Рождения, Рождество, Новый Год, День Валентина

 
www.Yanglish.ru Обучение английскому
Английский язык в Рунете.  english [dog] yanglish.ru

Copyright 2006-2017  Yanglish.ru. All rights reserved

При перепечатке наших материалов, ссылка обязательна.